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饮食养生方法:竹荪银耳可以很容易地吃和睡好

czwmggyang 饮食养生方法 2020-08-20 14:26:41 64 0

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一些不良的饮食习惯间接影响身体的正常代谢,从而导致睡眠质量下降。今天,我们从保持健康的角度出发,推荐哪些食物适合睡前食用,哪些成分有助于睡眠和镇定神经。试试看,你会发现睡眠质量是可以吃的,而且一点也不难!如今,紧张的工作压力和沉重的生活负担让都市人不堪重负,没有什么比睡个好觉更美好的了,这让他们感觉精力更充沛,不那么不舒服。

然而,一夜好的睡眠对一些人来说是一种奢侈,因为一些不良的饮食习惯会间接影响身体的正常新陈代谢,从而导致睡眠质量下降。今天,我们从保持健康的角度出发,推荐哪些食物适合睡前食用,哪些成分有助于睡眠和镇定神经。试试看,你会发现睡眠质量是可以吃的,而且一点也不难!竹荪:它含有的活性成分可以补充人体必需的营养,提高人体免疫力。

此外,竹荪可以保护肝脏,减少腹部脂肪的积累。这种刮油效果非常适合晚餐,让身体尽可能少的负担入睡。银耳:银耳富含维生素D、硒等微量元素,可防止钙流失,增强人体对肿瘤的免疫力。银耳具有益气清肠的特点,长期以来被认为是安神助眠的佳品,其滋阴清热、润燥养颜的功效使其更适合在办公室忙碌的女性睡前食用。

红枣:富含维生素和微量元素,甜而不腻,果肉饱满光滑,具有滋养五脏、健脾养胃、养血安神的功效。对气血不足引起的多梦、失眠、恍惚有明显疗效。蜂蜜:具有补中安神、调和各种药物、解毒的功效。其具有抗过敏、抗疲劳、防治心血管疾病等功效。

尤其是对失眠患者。配料:竹荪、红枣、银耳、水和蜂蜜:1)将竹荪和银耳洗净,用温盐水浸泡;2)切掉竹荪的菌盖,即封闭端;3)将适量水、竹荪、红枣和银耳放入锅中;4)煮沸40分钟后转小火,然后关火,加热后倒入适量蜂蜜。

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