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饮食养生方法:什么食物可以抑制糖尿病

czwmggyang 饮食养生方法 2020-08-20 14:30:47 49 0

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预防糖尿病的食物:1。苹果:一项芬兰研究显示,经常吃苹果和富含槲皮素食物的男性死于糖尿病和心脏病的几率比普通人低20%。其他槲皮素含量高的食物包括洋葱、西红柿、绿叶蔬菜和浆果。

2.肉桂:美国人类营养研究中心发现,每天吃一勺肉桂可以让人体更好地将血糖转化为能量。连续服用肉桂提取物40天后,糖尿病患者餐后血糖升高不明显,心脏健康状况明显改善。3.柑橘类水果:糖尿病患者维生素C含量低。

虽然维生素C片可以更快补充,但柑橘是更好的选择,因为它脂肪含量低,纤维丰富。4.深海鱼类:糖尿病患者的心脏病发病率是普通人群的两倍,因此食用富含ω-mdash;脂肪酸食物,如阿拉斯加鲑鱼、沙丁鱼和太平洋鲭鱼,可以帮助他们降低体内有害胆固醇和甘油三酯的水平,同时提高有益胆固醇的水平。5.高纤维食物:德克萨斯州立大学的一项研究发现,如果每天摄入的纤维从24克增加到50克,血糖水平将明显下降。

你不必费心计算不同食物的纤维含量,只要记得多吃水果、蔬菜、豆类、糙米、全麦通心粉、谷类和面包。


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