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饮食养生方法:早上喝盐水好吗

czwmggyang 饮食养生方法 2020-08-24 14:22:01 43 0

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早上喝盐水是否有益健康有自己的看法,有些人甚至给出了自己的个人经历。为解决这一问题,北京协和医院临床营养科副主任于康提出以下意见。1.早上没必要喝淡盐水。早上喝水的目的是补充前一天晚上流失的水分,稀释血液。

研究和实践表明,白开水是承担这项任务的最佳选择。任何含有盐、糖、油或两者的饮料,无论其浓度如何,都不能起到白开水的保健作用。相反,它可能导致进一步的血液浓缩。

在正常的生理条件下,人体对盐的需求很小,每天只有2到3克,这可以通过自然饮食来完全满足。如果没有汗水或其他特殊需要,就没有必要喝淡盐水,尤其是喝淡盐水的习惯。有时用淡盐水漱口是一种有效的口腔消毒或缓解咽喉疼痛的方法,但这与饮用淡盐水不同。2.早上喝淡盐水有一定的风险。

无论是健康人、高血压患者还是其他高血压患者(如糖尿病等。),增加盐的摄入量可能会增加高血压。对于健康人来说,血压升高的结果可能不会导致血压超标,但对于高血压患者来说,情况可能会更糟,导致病情波动。

此外,对所有人来说,早晨是血液粘度最高、血压达到第一个峰值的时候。对于心脏病患者来说,早晨是病情波动的最危险时期。因此,应该避免任何导致血压升高的因素,如饮用轻度生理盐水。

这一点应该特别关注高血压患者。3.个人和团体是不同的。在饮食中,个人和群体是两个概念。有时候,我们会遇到这样的情况:一些人吃更多的盐,但他们的血压并没有增加。

事实上,这并不奇怪所谓的高盐摄入会导致高血压,这是一个适用于群体中大多数人的原则。然而,就个人而言,情况可能因个人差异而不同,少数人可能有各种不同,但不能因为个人的特殊性而否认适用于群体的普遍原则。从科学的角度来看,个体采用群体的基本原则来指导自己的饮食是最安全和最合适的方式。具体到这种情况,如果个体能够实现避免高盐摄入的群体原则,那么导致高血压的饮食风险因素就可以被最小化。

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