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饮食养生方法:你必须知道不要在饭前浪费健康的黄金时间

czwmggyang 饮食养生方法 2020-08-26 08:44:18 44 0

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饭前锻炼:饭后摄入的大量脂肪酸已经进入脂肪细胞,无论你如何锻炼都很难调动它们。饭前锻炼是不同的。此时,它等于0+空,脂肪细胞中没有新的脂肪酸。

锻炼更容易调动它,把它转化成热量并消耗掉。因此,专家主张,减肥运动应在饭前1小时进行,如快走和慢跑,持续约30~45分钟,其效果远好于饭后。饭前小睡:传统的小睡是在午饭后,但许多人醒来时头晕、四肢无力、全身无力。其原因是什么最初,人类的血液有一个相对恒定的指数。

当人们进食时,血液流向胃肠道以帮助消化食物,导致流向大脑和四肢的血液减少。大脑和四肢不能获得足够的氧气和营养,乳酸等代谢物不能及时排出,从而导致上述症状。午休的新方式是饭前小睡一会儿,也就是说,吃些水果或牛奶,睡觉半小时到一小时,然后吃午饭。实践证明,午休能有效消除疲劳,振奋精神,提高下午工作效率。

饭前刷牙:英国利物浦大学的牙科专家最近指出,龋齿的形成主要是由于食物中的牙石和糖之间的化学反应,导致牙齿被酸性物质腐蚀。当人们吃东西时,牙垢与食物中的糖发生化学反应,形成酸性物质,所以现在再刷牙为时已晚。实验表明,饭后牙齿表面酸性物质的形成非常快。

只有在饭前去除牙垢,才能显著减少酸性物质的形成,从而保持牙齿健康。此外,进食后,尤其是进食酸性食物后,酸性物质会使牙齿表面的保护层珐琅质变松。这时,刷牙很容易刷掉这层保护层,这会对牙齿造成更大的伤害。

因此,你必须记住,你不应该饭后刷牙,而是用湿水漱口。饭前喝汤:正如一句民间谚语所说,饭前喝汤比开药方好,这在科学上是合理的。因为从嘴、食道到胃和肠,这是获取食物的唯一途径。

先喝汤无异于添加一些润滑剂,可以使食物顺利吞咽,并减少干硬食物对消化道粘膜的刺激。吃饭时不时喝汤也是有益的,因为适量的汤有助于稀释和搅拌食物,增加胃肠道的消化和吸收。如果你在饭前或吃饭时不喝汤,饭后会分泌大量的胃液,这会导致体液过多流失并产生口渴。此时再喝水会稀释胃液,所以养成饭前喝几口汤的习惯是健康的。

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