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饮食养生方法:便秘吃什么水果

czwmggyang 饮食养生方法 2020-08-26 08:48:10 37 0

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保健指南:便秘吃什么水果?事实上,治疗便秘最简单和最有效的方法是从食物开始,水果对治疗便秘特别有效。那么让我们谈谈便秘吃什么水果。便秘吃什么水果?香蕉香蕉是一种热带和亚热带水果。它的碳水化合物(糖)含量很高,每10克水果中的糖含量如苹果、梨、西瓜等。

大约是10克,而香蕉是28克。香蕉也富含膳食纤维。一般来说,100克新鲜水果含有约1克膳食纤维,而香蕉则高达3.1克。膳食纤维可以吸收肠道中的水分,使粪便膨胀,并促进肠蠕动来排便。

同时,香蕉含有大量的水溶性植物纤维,可引起高渗胃肠液的分泌,从而吸收固体部分的水分,使粪便柔软,易于排出。传统中医认为香蕉又冷又甜,能清热解毒,润肺止咳,润肠通便,降血压。因此,在我们的日常生活中,当便秘发生时,我们会考虑多吃香蕉来通便。猕猴桃含有大量的膳食纤维和蛋白水解酶,不仅能快速清除体内积累的有害代谢物,防治便秘,还能起到很好的预防结肠癌和动脉硬化的作用。

每天早上空吃1两个猕猴桃,每隔一小时吃一次,对便秘会有更好的效果。葡萄柚是酸的,冷的,无毒的。它具有行气、消食、化痰、解酒、止痛和治疗便秘的功能。葡萄柚本身富含营养,比其他水果含有更多的钙和维生素,维生素C的含量是柠檬和橙子的三倍。

钙的含量是苹果、梨、香蕉和其他水果的10倍。葡萄柚还富含天然柠檬酸和各种无机盐,不仅有助于肝、胃、肺等功能,还具有清热、止咳、化痰的功效。梨每100克含有3克纤维素(主要是不溶性纤维),可以帮助预防便秘和消化疾病,净化肾脏和清洁肠道。患有慢性便秘的人应该多吃梨,帮助预防结肠癌和直肠癌。

火龙果火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂、血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的功能,还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等功能。木瓜木瓜具有美容美白的功效,对便秘有很大的疗效。木瓜可以生吃(成熟的木瓜)或煮熟,它是一种通便的水果。

便秘也是一种正常现象,可能是由天气变化或饮食不当引起的。没必要太担心,只要你多吃水果,多喝水,多锻炼,保持好心情,便秘问题就会解决。

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