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饮食养生方法:四种瘦身粥塑造完美身材

czwmggyang 饮食养生方法 2020-09-02 08:38:51 37 0

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山药萝卜粥的功效:该粥具有调理气血、降脂减肥的功效。山药被认为是滋阴的圣物,对女性丰胸和防止皮肤皱纹有很好的效果。萝卜有助于排水和利尿,帮助消化和避免脂肪堆积。

配料:150克白米、300克山药、1/2白萝卜、少许芹菜粉、水、盐、胡椒和芫荽。练习:将白米洗净沥干,山药和白萝卜去皮洗净,切成小块;在锅里煮10杯水,加入白米、山药和白萝卜,轻轻搅拌。当它再次沸腾时,用小火煮沸30分钟;加入盐,搅拌均匀。

上菜前撒上胡椒、芹菜粉和芫荽。黑芝麻蒸糙米功效:这种粥有助于排出粪便,而且质轻而不损失营养。配料:150克糙米、2汤匙黑芝麻、水和白糖。

练习:将糙米洗净沥干,加入14杯水煮沸,加入糙米搅拌;为了减肥,用小火煮45分钟,加入黑芝麻,继续煮5分钟,加入白糖。每天吃一次饭。决明子粥的功效:该粥清肝明目,有助于通便。

配料:决明子10克,大米60克,少许冰糖。减肥方法:先将决明子炒至微黄,冷却后取出汁液;减肥后,用它的汁液和米饭一起煮。烹饪后,加入冰糖即可食用。

一天一次。苹果粳米粥的功效:该粥具有解毒、防便秘和美容的功效。配料:粳米150克,苹果1个,葡萄干2汤匙,水适量,蜂蜜4汤匙。

练习:清洗并沥干100米,清洗苹果并切片去籽;在锅里煮10杯水,加入白米饭和苹果,继续煮到沸腾,稍微搅拌,用中火煮40分钟;将蜂蜜和葡萄干放入碗中,倒入热粥,搅拌均匀,即可食用。一天一次。

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