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饮食养生方法:食物推荐教你粗粮的美味烹饪方法

czwmggyang 饮食养生方法 2020-09-26 08:44:05 33 0

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保健指南:食物推荐教你粗粮的美味烹饪方法。医学研究表明,粗粮中的纤维素有助于抵抗许多疾病,如胃癌、肠癌、乳腺癌和溃疡性肠炎。今天,我将介绍一些粗粮的烹饪方法。

1.红豆薏米原料:红豆30克,薏米30克,大米50克。练习:将红豆和薏苡仁洗净,放入水中浸泡10小时以上。与洗净的大米混合,加水,按照烹饪程序烹饪。

2.三粒玉米原料:玉米粒200克,青豆40克,香菇2个,胡萝卜丁40克,盐1/2茶匙,肉汤2汤匙,白糖1/3汤匙,淀粉水1/3汤匙,芝麻油1茶匙,油适量。保健指南:食物推荐教你粗粮的美味烹饪方法。医学研究表明,粗粮中的纤维素有助于抵抗许多疾病,如胃癌、肠癌、乳腺癌和溃疡性肠炎。今天,我将介绍一些粗粮的烹饪方法。

练习:用沸水煮玉米粒、胡萝卜丁和青豆;锅热后,倒油加热,把玉米粒、青豆、蘑菇丁和胡萝卜丁放进锅里,用油把它们捡起来;将1汤匙油放入锅中,倒入所有油性原料和调味料,翻炒均匀,加入淀粉水至浓稠,撒上芝麻油,即可上碟。3.悉尼大豆猪蹄汤原料:1悉尼,50克大豆,1猪手,3片生姜,1勺料酒和1/2勺盐。练习:将姜片放在猪脚上,赶走臭味,然后把它们分成小块;加入去皮的雪梨、大豆和姜片,加入足够的水煮沸,加入料酒,打开盖子,继续煮15分钟;转到小火上再煮一个小时,汤就熟了。

饮用前根据个人口味加盐调味。4.糙米莲花百合粥原料:糙米50克,大米50克,莲子30克,百合30克,蜂蜜适量。练习:先将糙米、莲子和百合洗净,放入锅中煮至软烂,然后和米饭一起煮成粥,用适量蜂蜜调味。

保健指南:食物推荐教你粗粮的美味烹饪方法。医学研究表明,粗粮中的纤维素有助于抵抗许多疾病,如胃癌、肠癌、乳腺癌和溃疡性肠炎。今天,我将介绍一些粗粮的烹饪方法。5.一天吃一到两次粗粮。

吃粗粮时要多喝水:粗粮中的纤维素需要有足够的水来支持,以保证肠道的正常运转。一般来说,如果你多吃1倍的纤维素,你应该多喝1倍的水。逐步吃粗粮:突然增加或减少粗粮的摄入量会引起肠道反应。

对于平时主要吃肉的人来说,为了帮助肠道适应和增加粗粮的摄入量,应该循序渐进,不要太草率。吃粗粮配肉和蔬菜:注意肉和蔬菜的搭配和均衡营养。尽管粗粮很好,但你不能一次吃太多。每天吃50克粗粮是明智的,但应根据个人情况进行调整。

边肖保健网提醒:粗粮富含不溶性纤维素,有利于保证消化系统的正常运转。与可溶性纤维协同作用,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。有益健康。

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