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饮食养生方法:骨头愈合后吃什么

czwmggyang 饮食养生方法 2020-10-13 09:34:24 36 0

饮食养生之道网-饮食养生方法:

骨愈合1。应该吃什么样的高能量和高蛋白食物来促进骨骼愈合:它将有助于恢复活力。但是应该在骨折后两周吃。

在骨折的早期阶段,饮食宜清淡。维生素D:如果骨折后你一直在室内休养,不能晒太阳,很容易缺乏维生素D。因此,骨折后,多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝、蛋黄等)。)尽可能多晒太阳。

维生素C:富含维生素C的水果包括山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、龙眼、荔枝、柑橘等。,而蔬菜包括苜蓿(草头)、胡椒、甜椒、油莴苣、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花椰菜和苋菜等。水:骨折后,由于久坐不动的行为,很容易引起便秘。

这时,多喝水以确保肠道通畅。骨折后两周,可以补充骨头汤、田七煮鸡、动物肝脏等,补充更多的维生素A、D、钙和蛋白质。如果骨折超过5周,食谱可以补充老母鸡汤,猪骨汤,羊骨汤,鹿筋汤,炖水鱼等。饮酒者可选择杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

2.吃什么有强壮骨骼的酸奶:大多数人通过晒太阳获得维生素D,但是酸奶富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶可以满足30%的每日钙需求和20%的维生素D需求。牛奶:一杯(250毫升)牛奶仅含90千卡热量,但它能满足30%的每日钙需求。选择维生素D强化牛奶有更好的骨骼强化效果。

奶酪:43克奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30%。然而,应该注意的是,过度食用奶酪会导致体重增加,这不利于关节健康。沙丁鱼:沙丁鱼通常是罐装的。尽管它们看起来很奇怪,但其中所含的维生素D和钙却出人意料。

鸡蛋:鸡蛋中的维生素D主要存在于蛋黄中,虽然其含量仅为日常需求的6%,但吃鸡蛋是获取维生素D最方便的方式。三文鱼:三文鱼很受欢迎,因为它对心脏有好处,但是大约85克三文鱼肉可以满足人体对所有维生素D的日常需求。菠菜:如果你不能吃乳制品,你可以通过吃菠菜获得钙。吃一小碗菠菜可以补充人体每日25%的钙需求。

此外,菠菜还含有健康的纤维素、铁和维生素A。谷物:谷物中含有的维生素D可以满足25%的日常需求。如果你没有机会吃鲑鱼或享受阳光,吃谷物也是补充维生素D的好方法。金枪鱼:金枪鱼是除了鲑鱼之外另一种富含维生素D的鱼。

约85克金枪鱼含有约3.8微克维生素D,约占维生素D日需求量的39%。橙汁:虽然橙汁不含钙和维生素D,但其富含的维生素C能促进人体对钙的吸收。3.什么汤可以促进骨骼愈合3.1。

猪血汤成分:猪血、洋葱、生姜和精盐250克。用法:将猪血切成小块,加入洋葱、姜和少许精盐,用水蒸熟,分几次食用。功效:具有活血、止痛、活血的功效。适应症:骨折后局部肿胀和严重血瘀是骨折的早期。

3.2。鲫鱼汤由鲫鱼、黄酒、生姜、洋葱和精盐组成。用法:将鲫鱼活杀,去除内脏和鳞片,洗净,放入锅中,加入500毫升清水,加入黄酒、生姜和洋葱,用大火煮3分钟,改用文火煮20分钟。加入精盐,分几次食用。

功效:具有健脾利湿的功效。适应症:早期骨折,脾胃不和。3.3木瓜粥的成分:木瓜25克,粳米50克。用法:将木瓜洗净,切成小块,放入锅中,加入500毫升清水,加入粳米,用武火煮5分钟,再用文火煮30分钟,然后煮粥趁热吃。

功效:舒筋活络,调和脾胃。适应症:骨折中期,局部肿胀和疼痛不会消失。

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