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饮食养生方法:这是吃女人抗衰老的金科玉律

czwmggyang 饮食养生方法 2020-10-20 10:12:46 38 0

饮食养生之道网-饮食养生方法:

让你的嘴喜欢蔬菜和鱼。每天尽可能多吃不同种类的蔬菜。你应该知道原因。此外,喜欢海鲜的人应该注意,不要认为任何海鲜是好的,我们所需要的是丰富的鱼。

脂肪酸,可预防心脏病猝死,缓解抑郁症、老年痴呆症、骨质增生和视力下降。鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼富含脂肪酸。一些坚果中也富含优质脂肪酸,如核桃、玉米油、蓖麻油和橄榄油。

少吃油炸食品、人造黄油和其他不健康的脂肪酸。多吃咖喱以保持年轻。姜黄素是咖喱中的一种辛辣成分,可以使咖喱变黄,也是一种潜在的化学抗衰老剂。

在印度,这种物质经常被用来包扎伤口。咖喱在东亚被广泛使用。这就是东亚人遭受各种癌症、帕金森病和阿尔茨海默病的原因。

如果你不喜欢印度大米的味道,最好确保每天添加500毫克到1000毫克的姜黄素。只吃70%饱=心脏年轻10年。少吃会产生惊人的效果。

美国的一项实验表明,将老鼠每天的食物摄入量减少30%的结果实际上是将老鼠的寿命延长了30%。更不可思议的是,一个瘦的人的心脏可能比一个胖的人年轻10到15岁。其他相关数据显示,限制热量摄入者的胰岛素水平与普通人相比有显著提高,并且DNA破坏的迹象也减少了。科学家认为,控制食物摄入可以减少血糖过高造成的组织损伤,减少炎症的发生,减少自由基(衰老的罪魁祸首)。

双倍维生素D如果你必须服用维生素,专家建议你服用维生素D。维生素D是由皮肤在光照下产生的,但随着年龄的增长,这一过程会逐渐减弱。目前,大约有一半的人缺乏维生素d。

这个问题会导致骨质疏松症、动脉硬化和各种癌症。除非你能吃大量的鱼来补充维生素,否则没有哪种维生素会如此缺乏。糖是含糖量最高的刺激性食物,通常含有大量的速溶糖,会导致血糖在短时间内迅速升高,长期而言会导致糖尿病,从而加速人的衰老过程,使身体的其他器官更快出现问题。因此,我们最好回到过去素食的习惯。

但是注意少吃土豆,因为土豆会增加30%患糖尿病的风险。全麦和糙米,意大利通心粉和碾碎的干小麦是更好的选择。

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