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饮食养生方法:祁龙莲子清汤可以改善睡眠质量

czwmggyang 饮食养生方法 2020-10-22 08:34:38 36 0

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核桃、芡实粥、核桃仁、芡实各30克,小米60克。将上述原料放入锅中,加入适量的水,熬成粥。每天晚上给它们保暖,并陪它们吃饭。

能滋补脾肾,填髓益智。对阳虚、智力下降的考生有效。祁龙莲子桂圆瘦肉、枸杞、莲子各15克,猪瘦肉100克。

将桂圆肉、枸杞和莲子洗净,瘦肉洗净切成块,放入锅中,加入1000毫升清水,用武火煮沸,用文火煮1小时,加入少许盐调味。能缓解考生的焦虑和失眠症状,明显改善睡眠质量。人参粥3克人参,100克大米和适量冰糖。将人参磨成细粉备用。

先拿米饭煮粥,煮的时候加入人参粉和冰糖,然后煮一两个。健脾益气,适用于脾胃虚弱引起的心悸、健忘、脚软等症。桂圆粥桂圆肉15克,大枣5片,大米100克,加入适量清水煮成粥,喜欢甜食的人可以加入适量白糖煮成粥。

具有养心安神、健脾补血的功效,适用于心悸、失眠、健忘等症。因为缺乏努力工作。桑葚20克,桂圆肉25克,苹果200克,冰糖50克,玫瑰蜜饯10克,水适量。首先,将桑椹、桂圆和苹果洗净,捣碎桑椹,将桂圆切碎,将苹果切成丁,将冰糖捣碎,倒入锅中,加入适量的水,然后加入腊梅和上述原料,用中火煮至桂圆成熟变软。

每天吃一次或两次,连续吃5天,作为一个疗程。具有健脑益智的功效。适用于健忘、疲劳、记忆力减退的考生。

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