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饮食养生方法:六个低脂肪营养食谱在两周内扔出10磅肉

czwmggyang 饮食养生方法 2020-10-26 14:14:22 78 0

饮食养生之道网-饮食养生方法:

大多数想减肥的MM都愿意节食。目前,谁能承受诱惑?今天我们将告诉你一种不用节食就能减肥的方法。只要你像这样一天吃三顿饭,两周内你就可以减掉5公斤脂肪。

快速减肥早餐1:营养咸豆腐布丁配料:一盒超嫩豆腐、洋葱、生姜和大蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、油炸松子和芫荽。练习:1。将小块发切用裙带菜浸泡,并将其他材料切成小块。2.将嫩豆腐在水中煮1-2分钟。

3.锅里少放些油,翻炒葱、姜和蒜,然后倒入其他材料翻炒半分钟。加入适量酱油、糖和陈醋调味。4.将煮熟的豆腐分成小块,放在碗里。

倒入3种原料。如果你喜欢的话,加入一些油炸松子、辣椒油和香菜。吃饭前搅拌一下。快速瘦身早餐2:面包沙拉配料:1片全麦吐司,适量黄油和蒜蓉,1个煮鸡蛋,随机量的碎杏仁,6-7个小番茄,2片蔬菜叶和半个黄瓜。

练习:1。2片生菜叶,6个小番茄,1个鸡蛋,1个小芹菜和1个小黄瓜。只需选择西红柿和黄瓜中的一种。

将蔬菜洗净,撕成小块,黄瓜切片,小番茄切片,芹菜切片。2.煮鸡蛋,烧芹菜,然后把鸡蛋切成小块。3.两片烤面包。如果冰箱里有黄油,拿一小块在室温下溶解。

然后切一些切碎的大蒜并混合进去。在面包片上涂一层。在烤箱里预热到200℃。在面包片中烘烤大约8-10分钟。

在锅里烘烤也是如此。最后切成小块。4.取一个大碗,放入生菜丝、小番茄、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾,加入少许盐、新鲜磨碎的黑胡椒、橄榄油,最后加入一半柠檬汁。

搅拌均匀后,撒上烤蒜吐司,然后撒上一些小杏仁。速食减肥中餐1:蘑菇菠菜通心粉材料:100克三色线、100克蘑菇、100克菠菜、50克火腿片、半个洋葱、3瓣大蒜、100克淡奶油、2克盐和2克白胡椒。练习:1。

将足够的水放入锅中煮沸,加入5克盐和几滴橄榄油,加入三色螺旋面,按照包装袋上标明的时间煮,然后捞出过滤水备用。2.将洋葱、大蒜和火腿切片,蘑菇和菠菜切片,然后切成段。3.火锅后加入橄榄油,油温后翻炒洋葱和蒜蓉,然后加入蘑菇翻炒。

4.倒入淡奶油,然后加水煮沸。5.加入三种颜色的螺旋面条和菠菜,用盐调味,翻炒1分钟,然后撒上火腿和白胡椒,搅拌均匀。中式快餐二:芦笋鱼片配料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、糖、胡椒、料酒、淀粉和生姜。练习:1。

将草鱼切成大块,用盐、胡椒和料酒腌制。将土豆切成大块,在微波炉中用大火煮8分钟。2.将西红柿切成小块,红辣椒切成丝,芦笋切成长段,用飞水捞出备用。3.在淀粉和鸡蛋中加入一点盐,然后把它们糊起来。

将鱼片拖成糊状,放入50%高的油盘中,煎至金黄色,沥干水分。将它放入微波炉中3分钟,直到煮熟。4.取出土豆,在保鲜袋里揉成泥。

将它们与盐、胡椒、黄油和葱混合。将土豆泥打成小蛋糕,放入盘中。依次放三个芦笋,然后把两个鱼片放在架子上。5.将油放入锅中,翻炒姜末,加入番茄丁和少许番茄酱,加入糖和盐调味制成浓汁,将浓汁倒在盘子周围,挤压巧克力酱,用红辣椒和香椿芽装饰鱼排。

快速减肥晚餐1:牡蛎豆腐配料:豆腐、牡蛎、绿大蒜、生姜、红薯粉、油、盐、料酒、酱油、醋和胡椒。练习:1。将豆腐在淡盐水中浸泡半个小时,然后取出切成小块。加入少许盐、醋、料酒、胡椒和甘薯粉,搅拌均匀。

将大蒜切成块,姜切片备用。2.往锅里倒一点油。油热后,加入切碎的绿大蒜、姜片和豆腐,用小火油炸。3.转到高火,加入料酒,翻炒。

4.加入适量的水炖一会儿。5.在牡蛎中煮一会儿,直到汤稍微变稠。6.加入蒜叶、盐和胡椒调味。

快速瘦身晚餐2:冰糖银耳核桃粥米饭材料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖做法:1。核桃分为两部分;银耳分成两部分,一部分被切碎,另一部分被撕成大花。2.除大银耳和核桃仁外,其余原料放入锅中;加入比平时少一点的水来煮粥。3.时间为20分钟。

将剩下的核桃仁和银耳煮熟并加入。

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