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饮食养生方法:需要了解补钙-哪些人适合特殊补钙

czwmggyang 饮食养生方法 2020-10-30 08:49:00 56 0

饮食养生之道网-饮食养生方法:

我们以一袋牛奶为钙单位,含有约250毫克的钙,相当于75克豆腐干、150克豆腐丝、200克豆腐、100克花生仁和125克大豆。具有相同钙单位的不同食物可以交换。大多数人可以通过在日常饮食中添加一种钙单位食物来满足对钙的基本需求。可以看出,并不是每个人都需要补钙。

谁需要特殊的补钙?1、孕妇怀孕4个月后,需要在日常饮食的基础上添加两个钙单位的食物,11岁以上的儿童和老年人。2.哺乳期妇女最好在日常饮食中添加3个钙单位。2.3岁以下的儿童不应该使用钙,最好的选择是牛奶,那些有条件的应该选择配方奶粉。

3.3~10岁的儿童除了日常饮食外,一般每天还要补充1~1.5钙单位的食物。4.患有骨质疏松症的老年人应在医生的指导下选择适当的补钙量进行治疗。相关阅读:根据健康新闻,每100毫升牛奶中含有100毫克以上的钙,而一袋200毫升以上的牛奶可以含有250毫克以上的钙。

为了获得相同的钙含量,需要75克的豆腐干、150克的豆腐丝和200克的南北豆腐,这些都在大众日常消费的可能范围内,并且符合中国人的传统饮食结构。因此,就钙含量而言,虽然牛奶是补充钙的最佳食物,但它不是唯一的食物。此外,虽然骨和虾皮含钙量高,但钙利用困难,而骨汤中的钙含量很低,虾皮的消耗量非常有限。因此,补钙可能希望使用上述大豆产品。

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