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饮食养生方法:你的身体非常需要七种高脂肪食物

czwmggyang 饮食养生方法 2021-02-22 12:54:05 62 0

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1.核桃和核桃富含各种不饱和脂肪酸。经常食用核桃可以提高高密度脂蛋白的水平,并将胆固醇输送到肝脏进行代谢和排泄,从而防止胆固醇的形成。第二,奶酪中的脂肪可以更好地促进身体对其他食物中钙的吸收。

一块高质量的纯奶酪富含钙、蛋白质和维生素A,比一杯牛奶还要漂亮。鲑鱼是一种富含脂肪的鱼,含有大量有益于心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。4.杏仁富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸,能有效降低人体胆固醇水平。

此外,杏仁还含有大量的矿物质锌和少量的钠。5.巧克力中含有的特殊脂肪可以为你提供大量抗氧化成分,延缓衰老,这对喜欢甜食的女性来说是个好消息。6.花生花生含有甘油三酯,可以减少心脏病,并且富含高密度脂蛋白和营养。

用花生代替薯片和爆米花等零食有助于改善心脏健康。开心果开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶等。适当的消耗可以保证大脑的血液流动,使人精力充沛,容光焕发。

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